Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Как здоровый полноценный сон и дневной отдых повышают интеллект и развивают мозг?

Ученые давно пришли к выводу, что даже часовой сон днем или отвлечение от основной работы на 45-50 минут способны заметно увеличить продуктивность труда и вывести на более высокий уровень мыслительную деятельность. Все это легко объяснить тем, что мозгу нужна «передышка», как и мышцам. Недаром все спортсмены и балерины занимаются по 45 минут, а после чего отдыхают 15 минут. Такой режим развивает мозг и повышает интеллект, что несомненно, самым лучшим образом сказывается на процессе обучения и усвоении новой информации. Эта приятная привычка для здоровья эффективнее решения головоломок, ребусов и сканвордов.

Так, любой, кто ежедневно в течение дня дает своему мозгу отдохнуть и отвлечься показывает более высокий результат в работе и эмоциональном состоянии. Здесь можно проследить улучшение качества памяти, повышение логики, синтеза и анализа. Более того, человек меньше нервничает и гораздо лучше противостоит стрессу. Значит можно сделать вывод о том, что выспавшийся человек не только внимательнее, но и счастливее.

Известно, что крепкий сон стабилизирует уровень гормонов, приводя все органы и системы организма в полную гармонию. Наиболее оптимальным режимом следует выбрать тот, при котором человек чувствует себя хорошо и бодро, однако известный профессор все же рекомендует отдавать ночному сну не менее 8 часов, а дневному не менее одного часа.

Фото — rock-cafe.info

Профессор из университетской резиденции штата Пенсильвания США Адриан Рейн провел опыты, в ходе которых пришел к ряду выводов. Исследователь ссылается на то, что дети, которые спят днем, лучше себя чувствуют, быстрее обучаются и лучше воспринимают новые учебные материалы. Это также отражается и на состоянии и работоспособности взрослых лиц в особенности занятых интеллектуальным трудом. А самое главное открытие в том, что дневной отдых значительно снижает риск заболевания Альцгеймера и старческой деменции.

Именно полноценный сон помогает значительно повысить уровень IQ. Ученый отметил, что разница в интеллектуальных возможностях тех, кто мало уделяет времени сну и тех, кто высыпается огромна. Те, кто любит чуть-чуть вздремнуть днем, показывают более высокий результаты мышления. Объясняет профессор это тем, что мозг «перезагружается» в процессе даже короткого сна, а нейронные связи в это время восстанавливаются и выстраиваются в нужную цепочку.

Фото — versiya.info