Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Какая еда способна не только принести пользу, но и дать заряд хорошего настроения?

Ежедневная работа в рутинном темпе изматывает жителей густонаселённых городов. Люди движутся словно по рельсам, совершенно забывая, зачем они пришли в реальный мир. Порой так прибавляются клиенты для психиатрических клиник. Неврозы способны сбить с ног самого расторопного сотрудника. Между тем, отдых совершенно необходим в любом возрасте.

По данным диетологов, есть определённые продукты, которые могут улучшить настроение и физическое самочувствие обывателей. Такая снедь продаётся на каждом шагу, главное знать, что следует выбирать. За счёт содержания определённых веществ обычная еда делает более ровным и позитивным мышление.

1.Цитрус

Апельсины наполнены витамином C, они сладкие и сочные по структуре. Такая популярная добавка в виде химического концентрата продаётся в любой аптеке. А магазины спортивного питания имеют ещё более высокие расценки. Между тем, стакан выжатого сока или съеденный натощак цитрусовый поможет взбодриться с утра. Также он незаменим в качестве средства от простуды.

2.Рыба

Красная рыба представляет собой настоящий кладезь микроэлементов и незаменимых аминокислот. Та же форель содержит жиры группы Омега-3 и витамины серии B. Несмотря на высокую цену, нужно стараться потреблять такой деликатес хотя бы раз в 7 дней.

Фото — wallpapers-images.ru

3.Фрукты

Свежие бананы станут отличным источником пищевых волокон и энергии для мозга. Кислота триптофан была открыта в 20 столетии совершенно случайно. Именно она находится в жёлтом фрукте. Она отвечает за синтез нейромедиатора серотонина, который напрямую влияет на хорошее ровное настроение и спокойствие.

4.Ягоды

Клубника — это замечательная ягода, богатая витаминами. Маленькие красные плоды способны настроить на здоровый лад кого угодно. Стресс гарантированно уменьшится, если в разумных пределах употреблять эту прекрасную «гостью» в сезон.

5.Орехи

Различные орехи действуют похожим образом с рыбой и мясом. Данную категорию продуктов нужно употреблять с осторожностью, не более 100 граммов в сутки.

Фото — www.pinterest.ru

6.Молочные продукты

Натуральный несладкий йогурт имеет в арсенале кальций и витамин D, которые укрепляют костную ткань. А ещё такой завтрак способен успокоить нервную систему и понизить тревожность.

7.Мясо

Куриная грудка поможет не только контролировать вес, но и перестать огрызаться на окружающих по малейшему поводу. Вещества способны улучшить выработку серотонина и окситоцина, которые называют гормонами счастья.

8.Крупы

Злаковые каши, в особенности кускус и овсянка могут стать лучшими антидепрессантами. Такие дары природы дают витамины B12 и улучшают самочувствие. Фолиевая кислота задействована во многих жизненно важных процессах.

Фото — www.nur.kz

9.Экзотические фрукты

Авокадо предстаёт не только экзотическим фруктом, но и замечательным катализатором положительного мышления. Он полезен в качестве раннего завтрака, так как придаёт энергии на целый день. Принцип действия такой же, как у бананов, мяса и рыбы.

10.Овощи

Деревенские натуральные помидоры не только очень вкусный и красивый овощ в летнюю пору, но ещё и стойкий «боец» с хандрой и апатией. Тирамин есть в семечках и мякоти красного плода. Он помогает в производстве серотонина в процессе пищеварения.

Фото — chips-journal.ru

info@nicstyle.ru. Копирование материала разрешено, только с указанием активной ссылки на наш сайт nicstyle.ru